[일반] 날이 미쳐서 실내 워크아웃 하나 추천 한다

수외님이 훈련 관련해서 남겨 놓은거 참고 하면서 

수련중인데, 

실내에서만 할수 있고, 꼭 하면 아주 좋은 워크아웃 하나 소개 한다. 

(필수 사항)

FTP 80 % 120분 (휴식 없음 ) 

쿨다운 10분 

(보급 필수라 먹는 연습도 됨 

 간당 간당하게 끝나면 좋음) 

 다음날 (선택 사항 ) 

워밍업 10분 

FTP 70% 120분( 휴식없음 ) 

쿨다운 10분 

간단하지? 

  

 그냥 평일 5일 중에 1~2 일동안 이것만 돌리니 

주말  필드에서 역치 나 vo2 max로 돌리기 수월해 지고

회복도 더 좋아 지더라 

 요즘 같은날 실내에서 에어컨 틀고 로라 돌릴땐 

창문 1~2cm 정도 열어 두는거 강추 

밸러니티 리포좀 글루타치온 필름 순도 90%, 30회분, 3박스

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61,130원

5.0 (1087)
  • 고순도 글루타치온 필름
  • 30회분 3박스 구성으로 넉넉한 용량
  • 피부 건강과 활력 증진에 도움

여에스더 리포좀 글루타치온 다이렉트 울트라 X (+에스더포뮬러 정품 쇼핑백), 9.75g, 1개

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29,280원

4.5 (615)
  • 리포좀 기술 적용
  • 흡수율 높은 글루타치온
  • 면역력 증진 및 피로 회복 효과

여에스더 글루타치온 다이렉트 5x 필름 에스더포뮬러 30매 S_B, 9.75g, 2개

여에스더 글루타치온 다이렉트 5x 필름 에스더포뮬러 30매 S_B, 9.75g, 2개

46,000원

4.5 (6457)
  • 필름 형태로 간편한 섭취
  • 에스더포뮬러 브랜드 신뢰도
  • 글루타치온 함량 높은 제품
출처: https://gall.dcinside.com/cycle/756667

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